【プロジェクトヒポクラテス 公開ＷＥＢ講座の開催 『今日の夜から一生使える睡眠の技術～あなたの睡眠は正しいですか？自分の睡眠と向き合って人生の質を高めよう！～』】
2022年度の活動
２０２２年１０月６日㈭ ZOOMにて株式会社ニューロスペース取締役COO香山由佳様
を講師としてお迎えし睡眠研修を開催しました。
皆さんは眠れていますか？
日本人の睡眠時間は世界でも有数の短さです。
「眠りを生活の中心に置いてみましょう」
スマホ中心の生活になっていませんか？
眠る前のスマホは質の良い睡眠の天敵です。
なかなか眠れないときには一度ベッドから出てみましょう。
ベッドで眠れないという記憶を作らないことが重要です。
他にも自分の「寝る前の儀式」を見つけてみることもいいですよ。
睡眠量に関わりなく、起床から6~7時間経過後に眠気がやってきます。
眠気がやってきたタイミングで、カフェイン摂取や30分以内の仮眠などの対策により眠気をコントロールし、集中力を維持することが可能です。
睡眠は生活の質と健康に直結します。
ご自身の睡眠について改めて考えてみませんか？
プロジェクトヒポクラテスは、当協議会が健康寿命延伸のため理想となる生活習慣をプランニングし、それを３名の参加者に体験してもらい、プログラム終了後も続けていただくことで参加者の周囲の人々にも好影響を与えることを期して実施するものです。
今後も引き続き開催しますので、要チェックです！
